品質が可能である精液を改善

それは常に不妊の改善に来るとき、あなたは女性の考える傾向があります, しかし真実は成功を達成するために 50% 残りは人に住んでいます. 実際には, 不妊症の現在の主な理由の1つは、少量であるかどうかにかかわらず、精子の質が悪いことです。, 可動性の欠如または貧弱なフォーム. 食事とライフスタイルが女性の生殖システムを改善する上で重要な役割を果たすのと同じように, 彼らはまた男の人にそれをします.

精子はそれぞれ完全に更新されることを考慮に入れる必要があります 72 日, 少なくとも必要になるもの 2 精子の質への影響に気付くための習慣の変化の数ヶ月半.

出産する問題があるかどうかに関係なく, 赤ちゃんを探している男性は、次の食品を検討する必要があります:

  • 小麦胚芽 ビタミンEがたくさん含まれているので, 精子の可動性を改善することで認められた. 服用することをお勧めします 3 1日あたり大さじ. 未精製の植物油にはビタミンEも含まれています, 卵黄, 緑の葉野菜, ナッツ, アルファルファ, 野菜, ゴマと青魚.
  • かぼちゃの種 ビタミンEと亜鉛が豊富なため. 亜鉛は精液とテストステロンの生産をサポートします. 間を取る 15 と 20 毎日のグラム. 亜鉛が豊富な他の食品は: ビール酵母, 野菜, セイタン, アーモンド, ナッツ, にんじん, 緑の葉野菜, アベナ, 始めた, かぼちゃの種, カブの種, きのこ, アルファルファ, ご飯, 全粒穀物, 卵, 肉, 特にカキの魚介類.
  • オレンジ と柑橘類一般. ビタミンCが豊富な食品は、精子が老化するにつれて体が受ける酸化から精子を保護します.
  • 白身と赤身の肉 適度に. 肉からのアルギニンは精子の作成に貢献します.

サプリメントのレベルでは、それを含めることができます:

  • アンデスマカ 天然バイアグラと見なされているため. いくつかの研究は、それが性欲と精子の数を増加させることを示唆しています. アルギニンも含まれています.
  • DHAと月見草オイル, ホルモンを調節する脂肪酸です.

出産するのを改善したいのであれば、何を食べるかは何をやめるかと同じくらい重要です. この章は、 アルコールとタバコ 明らかに精液の質を損なうので. いくつかの研究は、アルコールが精子の割合を減少させ、タバコがその遺伝暗号を悪化させることを示しています. 一般的に、毒素や薬の摂取が必要ない場合は避ける必要があります。.

睾丸がどのように必要か より低い温度 体の残りの部分は、性器の上にコンピューターを置くなど、体を増やす可能性のある習慣を監視する必要があります。, 湯浴, ホットタブまたはタイトな服. サイクリングなど、睾丸領域の摩擦を促進するスポーツもお勧めしません。. 人間には肉体的な次元があることを忘れることはできません, 相互に関連する精神的および感情的なもの. だからこそ、十分な休息を取り、レベルを下げることが非常に重要です。 ストレス 神経質の持続期間では、精子の生成が減少することが示されているので.

ソース: マテルニウム

そしてあなたは, あなたは思い?

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