Améliorer la qualité du sperme est possible

En ce qui concerne l'amélioration de la fertilité toujours vous avez tendance à penser des femmes, mais le fait est que pour réussir 50% reste l'homme réside dans. De facto, l'une des principales raisons de l'infertilité est aujourd'hui la mauvaise qualité du sperme soit par petite quantité, Le manque de mobilité ou défectueusement. De la même manière que le régime alimentaire et le mode de vie jouent un rôle crucial dans l'amélioration du système de reproduction des femmes, donc faire plus que de l'homme.

Il convient de garder à l'esprit que le sperme est complètement renouvelé tous les 72 journées, avec lequel ils prendront au moins 2 mois et demi de l'évolution des habitudes de remarquer les effets sur la qualité du sperme.

Peu importe si oui ou non souffrent des problèmes de fertilité, tout homme qui est à la recherche d'un bébé les aliments suivants devraient tenir compte:

  • Germe de blé car il contient beaucoup de vitamine E, reconnu pour améliorer la mobilité des spermatozoïdes. Nous vous recommandons de prendre 3 cuillères à soupe par jour. La vitamine E contiennent également des huiles végétales non raffinées, jaune d'oeuf, les légumes verts à feuilles, fruits secs, luzerne, légumes, graines de sésame et les poissons gras.
  • graines de citrouille être riche en vitamine E et le zinc. Le zinc favorise la production de sperme et la testostérone. prendre entre 15 et 20 grammes par jour. D'autres aliments riches en zinc sont: levure de bière, légumes, Seita, amandes, fruits secs, carotte, les légumes verts à feuilles, Avena, commencé, graines de citrouille, graines de navet, champignons, luzerne, riz, céréales complètes, œufs, viande, fruits de mer en particulier les huîtres.
  • oranges et les agrumes en général. Les aliments riches en vitamine C protège les spermatozoïdes de mettre d'oxydation sur le corps en vieillissant.
  • Blanc et la viande rouge avec modération. arginine de la viande contribue à la création de sperme.

Un niveau de supplémentation peut inclure:

  • maca andin car il est considéré comme naturel viagra. Certaines études suggèrent que le nombre de spermatozoïdes augmente la libido et. Il contient également l'arginine.
  • DHA et l'huile d'onagre, les acides gras qui sont hormonalement réglementent.

Donc important est quoi manger et ce qu'il faut arrêter de manger si nous voulons améliorer la fertilité. Ce chapitre se rendra la prise l'alcool et le tabac elles empêchent clairement la qualité du sperme. Des études ont montré que l'alcool diminue le pourcentage de spermatozoïdes et le tabac aggrave leur code génétique. éviter généralement toxiques et la consommation de drogues si elles ne sont pas nécessaires.

Comme la nécessité des testicules température inférieure le reste du corps doivent observer les habitudes qui peuvent augmenter comme ayant l'ordinateur au-dessus des organes génitaux, bains d'eau chaude, un bain à remous ou des vêtements serrés. Sport favorisent également beaucoup de frictions dans le domaine des testicules tels que le vélo est recommandé. Nous ne pouvons pas oublier que l'être humain a une dimension physique, mentale et d'autres troubles émotifs interreliés entre eux. Il est donc important d'avoir un bon repos et de réduire les niveaux de stress comme il est démontré que des périodes prolongées de la production de sperme de nervosité est estropié.

Source: Maternium

Et vous, vous pensez?

}
Saviez-vous qu'il ya un McDonalds à Cuba? Ici tu as 10 curiosités de ce pays