Verbesserung der Samenqualität ist möglich

Wenn es um die Verbesserung der Fruchtbarkeit kommt immer Sie neigen dazu, von Frauen zu denken, aber die Tatsache ist, dass der Erfolg zu erzielen 50% Rest wohnt im Menschen. De facto, einer der Hauptgründe für die aktuelle Unfruchtbarkeit ist eine schlechte Spermienqualität entweder durch kleine Menge, Mangel an Mobilität oder fehlerhaft. Auf die gleiche Art und Weise, dass Lebensmittel und Lifestyle eine entscheidende Rolle spielen, um die Fortpflanzungsorgane von Frauen bei der Verbesserung der, so dass sie über den Mann.

Es ist daran zu erinnern, dass die Spermien jeder vollständig erneuert 72 Tage, wobei es dauern wird, zumindest 2 und einen halben Monat Gewohnheiten zu ändern, die Auswirkungen auf die Spermienqualität zu bemerken.

Unabhängig davon, ob oder nicht Fruchtbarkeitsproblemen leiden, jeder Mann, der für ein Baby sucht die folgenden Lebensmittel berücksichtigen sollten:

  • wheatgerm denn es enthält viel Vitamin E, zur Verbesserung der Beweglichkeit der Spermien anerkannt. Wir empfehlen, 3 Esslöffel pro Tag. Vitamin E enthält auch nicht raffinierte Pflanzenöle, Dotter, grünes Blattgemüse, Nüsse, Alfalfa, Gemüse, Sesam und fetter Fisch.
  • Kürbiskerne reich an Vitamin E und Zink. Zink fördert die Produktion von Spermien und Testosteron. nehmen zwischen 15 und 20 täglich Gramm. Andere Lebensmittel, die reich an Zink sind: Bärme, Gemüse, Seita, Mandeln, Nüsse, Karotte, grünes Blattgemüse, avena, gestartet, Kürbiskerne, Rübe Samen, Pilze, Alfalfa, Reis, Vollkornprodukte, Eier, Fleisch, Meeresfrüchte besonders Austern.
  • Orangen und Zitrusfrüchte im Allgemeinen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C schützt vor Oxidation Sperma auf den Körper, wenn es altert setzen.
  • weiß und rotes Fleisch sparsam. Fleisch Arginin trägt zur Schaffung von Spermien.

Ein Niveau von Nahrungsergänzung kann, umfassen:

  • Anden Maca da ist es natürlich Viagra angesehen. Einige Studien deuten darauf hin, dass erhöht die Libido und Spermienzahl. Es enthält auch Arginin.
  • DHA und Nachtkerzenöl, Fettsäuren, die hormonell regulierende sind.

So wichtig ist das, was sie zu essen und was zu essen zu stoppen, wenn wir die Fruchtbarkeit verbessern wollen. In diesem Kapitel wird die Aufnahme Kopf Alkohol und Tabak da sie eindeutig die Qualität des Spermas beeinträchtigen. Studien haben gezeigt, dass Alkohol den Prozentsatz der Spermien verringert und Schnupftabak verschlechtert ihren genetischen Code. Im Allgemeinen vermieden werden giftig und Drogenkonsum, wenn nicht benötigt.

Da die Hoden müssen niedrigere Temperatur der Rest des Körpers, um diese Gewohnheiten zu beobachten, die es wie mit dem Computer über den Genitalien erhöhen, Hot Wasserbad, Whirlpools oder enge Kleidung. Sport auch viel Reibung im Hodenbereich fördern wie Radfahren empfohlen. Wir dürfen nicht vergessen, dass der Mensch eine körperliche Dimension, geistig und andere emotionale, die unter ihnen miteinander in Beziehung. Es ist daher wichtig, eine gute Erholung zu haben und reduzieren Ebenen Stress wie es gezeigt wird, die längeren Zeiträume von Nervosität Spermienproduktion gelähmt.

Quelle: Maternium

Und Sie, Sie denken,?

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