提高精液质量是可能的

当谈到提高生育能力，你总是倾向于认为女性, 但事实是，要取得成功 50% 剩余的存在于人体内. 实际上, uno de los principales motivos actuales de la infertilidad es la mala calidad del esperma ya sea por poca cantidad, 缺乏流动性或形状有缺陷. 同样，饮食和生活方式在改善女性生殖系统方面发挥着至关重要的作用。, 他们也在男人身上做.

必须考虑到精子每一次都会完全更新 72 天, 这至少需要 2 花费一个半月的时间改变习惯，观察对精子质量的影响.

无论您是否患有生育问题, 任何正在寻找婴儿的男人都应该考虑以下食物:

  • 小麦胚芽 因为它含有大量的维生素E, 公认可以提高精子活力. 建议采取 3 每天一汤匙. 未精炼的植物油还含有维生素E。, 蛋黄, 绿叶蔬菜, 干果, 苜蓿, 豆类, 芝麻和蓝鱼.
  • 南瓜籽 富含维生素 E 和锌. 锌促进精液和睾酮的产生. 采取之间 15 和 20 每日克数. 其他富含锌的食物还有: 啤酒酵母, 豆类, 面筋, 杏仁, 干果, 胡萝卜, 绿叶蔬菜, 阿韦纳, 开始了, 南瓜籽, 萝卜种子, 箭头, 苜蓿, 米, 全谷物, 鸡蛋, 卡内斯, 鱼和贝类，尤其是牡蛎.
  • 橙子 和一般柑橘类水果. 富含维生素 C 的食物可以保护精子免受身体随着年龄增长而遭受的氧化。.
  • 白肉和红肉 适度. 肉中的精氨酸有助于精子的产生.

在补充水平上，可以包括:

  • 玛卡·安迪娜 因为它被认为是天然伟哥. 一些研究表明它可以增加性欲和精子数量. 还含有精氨酸.
  • DHA y aceite onagra, 调节荷尔蒙的脂肪酸.

如果你想提高生育能力，你必须吃什么和你必须停止吃什么一样重要。. 本章的开头是 酒精和烟草 因为它们显然会损害精液的质量. 各种研究表明，酒精会降低精子的百分比，而烟草会恶化其遗传密码。. 一般来说，如无必要，应避免摄入毒素和服用药物。.

由于睾丸需要 最低温度 在身体的其他部位，我们必须监控那些可能增加它的习惯，例如将电脑放在生殖器上, 热水浴, 热水浴缸或紧身衣服. 也不建议进行会引起睾丸区域大量摩擦的运动，例如骑自行车。. 我们不能忘记人类有一个物理维度, 一种心理和另一种情感相互关联. 这就是为什么良好的休息和减少焦虑水平如此重要。 压力 因为研究表明，在持续紧张的情况下，精子的产生会减少.

源: 母性

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